こんにちは！
今日は「休む」事の大切さについて
お話ししていきます。
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みなさんトレーニングは毎日すれば良いものと
思っていませんか？
それは大きな間違いです！
筋肉は分解と合成を繰り返しながら
どんどん発達していきます。
トレーニングを毎日しているということは
筋肉の「分解」の状態が常に作られ
合成されずに筋肉が発達しにくくなってしまいます。
ですので休みの日を作ることはとても大切です！
休みの日に特に意識して頂きたい事は
◯血液の循環を良くする（軽い有酸素運動など）
◯食事はタンパク質を落とさないように
◯回復促進(半身浴、サウナ等）
をやってみましょう！