こんにちは！
今日はストレッチについてお話ししていきます。
トレーニング前にストレッチをしている人
よく見かけますよね。
でもそのストレッチの仕方本当にあってますか？
そのストレッチだと逆効果かもしれません！
今日はストレッチの種類についてお話しします！
ストレッチには大きく分けて
「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」
の２種類があります。
動的ストレッチ・・・ウォームアップを目的とし、動きをつけて行うストレッチです。ラジオ体操などが良い例です。
静的ストレッチ・・・クールダウンを目的とし、ゆっくり筋肉を伸ばすようなストレッチ。長座体前屈が良い例です。
トレーニング前は動的ストレッチ。
トレーニング後は静的ストレッチと使い分けましょう！