適切なストレッチを!

こんにちは!

今日はストレッチについてお話ししていきます。

 

トレーニング前にストレッチをしている人

よく見かけますよね。

でもそのストレッチの仕方本当にあってますか?

そのストレッチだと逆効果かもしれません!

今日はストレッチの種類についてお話しします!

 

ストレッチには大きく分けて

「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」

の2種類があります。

 

動的ストレッチ・・・ウォームアップを目的とし、動きをつけて行うストレッチです。ラジオ体操などが良い例です。

静的ストレッチ・・・クールダウンを目的とし、ゆっくり筋肉を伸ばすようなストレッチ。長座体前屈が良い例です。

 

トレーニング前は動的ストレッチ。

トレーニング後は静的ストレッチと使い分けましょう!

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