こんにちは！
今日はトレーニングの３原理について
お話ししていきます！
◯過負荷の原理
身体に一定以上の負荷を与える事で
機能が向上する原理
いつも同じ負荷で行っても効果は現れず
ある程度刺激に慣れてきたらそれ以上の
刺激を与えなければトレーニング効果は
現れません！
◯可逆性の原理
トレーニングで得られた効果もやめてしまうと
徐々に失われてしまう原理
◯特異性の原理
トレーニングで刺激した機能（内容）にだけ
効果が現れる原理
（例）腹筋を行ったら腹筋の筋力だけがアップする
マラソンなどの持久的な運動をしても
100mなどの短距離が早くなる訳では無い