こんにちは！
今日はぽっこりお腹についてお話ししていきます！
身体にお肉が付いている訳でも無いのに
下っ腹だけ出てる「ぽっこりお腹」
悩んでる方いませんか？
もしかしたらそれ
「食べ過ぎ」じゃなく「筋力の低下」が
原因かもしれません！
人間のお腹の奥には胃や腸などの内臓があります。
お腹周りの筋力が低下することで
内臓が下に落ちてきてぽっこりお腹に見えてしまいます。
解決方法としては
・腹横筋（お腹のインナーマッスル）
・骨盤底筋群を鍛える
この二つが挙げられます！
この二つの簡単な鍛え方は
腹横筋・・・10秒間お腹を思いっきり凹ませる
骨盤底筋群・・・椅子などに座るときに背筋を伸ばして座る
この２つを意識するだけでも
かなり変わりますよ！