ぽっこりお腹解消!

こんにちは!

今日はぽっこりお腹についてお話ししていきます!

 

身体にお肉が付いている訳でも無いのに

下っ腹だけ出てる「ぽっこりお腹」

悩んでる方いませんか?

 

もしかしたらそれ

「食べ過ぎ」じゃなく「筋力の低下」が

原因かもしれません!

 

人間のお腹の奥には胃や腸などの内臓があります。

お腹周りの筋力が低下することで

内臓が下に落ちてきてぽっこりお腹に見えてしまいます。

 

解決方法としては

・腹横筋(お腹のインナーマッスル)

・骨盤底筋群を鍛える

この二つが挙げられます!

 

この二つの簡単な鍛え方は

腹横筋・・・10秒間お腹を思いっきり凹ませる

骨盤底筋群・・・椅子などに座るときに背筋を伸ばして座る

この2つを意識するだけでも

かなり変わりますよ!

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