こんにちは!
今日は有酸素運動について
お話しします!
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ダイエットといえば
ランニング!バイク!
というイメージをお持ちの方も
多くいらっしゃるのではないでしょうか。
長時間の有酸素運動は筋肉をつける上では
NGです!
長時間の有酸素運動は
「遅筋繊維」という筋肉を増やしてしまいます
「遅筋繊維」とは運動による消費カロリーが低く
基礎代謝を上げるには向いていません。
さらに「速筋繊維」という
運動による消費カロリーが高い筋肉が
「遅筋繊維」にシフトしてしまいます。
有酸素運動を行う場合には
「HIIT」
という短時間での強度の高い有酸素トレーニング
を行ってみましょう!