今日は体幹トレーニングと有酸素運動が一緒にできる
トレーニングをご紹介！
このトレーニングは「マウンテンクライマー」といいます
やり方は
１肩幅より少し広めに手の幅を取りゆかにつく
２頭から足までが一直線になるようにしてつま先で立つ
３上半身がブレないようにお腹にに力を入れながら膝を胸につけるイメージで足を交互に前へ出す
注意点は２つ、上半身をブラさない事、肩の位置が手をついている位置より前に出ないようにする。
この2つの注意点を守るためにお腹に力をいれるわけですね。
家などのスキマ時間にチャレンジしてみてください！！