こんにちは！
今日はプロテインを飲むタイミングについて
お話ししていきます！
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プロテインをトレーニング後
に飲むと良い事はよく知られています。
ですがプロテインを飲むタイミングは
他にもたくさんあります！
◯起床後・就寝前
睡眠中は基本的に栄養が身体の中に
入らずタンパク質を始めとした栄養素が
なくなっている状態です。
睡眠前後にプロテインを飲む事で
タンパク質を補うことが出来ます！
◯運動前
筋肉はアミノ酸をエネルギーとして使います。
運動中にエネルギーとなるアミノ酸が不足していると
筋肉の損傷やパフォーマンス低下が考えられます。
そこでプロテインを飲む事で
タンパク質を取り込むことで
アミノ酸を補給することが出来ます！
なぜタンパク質でアミノ酸が補給出来るかは
タンパク質がアミノ酸が繋がって
出来ているからですね！