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コンパウンドセット法とは、   同じ部位を刺激するトレーニングを、２種目連続でほとんど休憩せずに行うことです。     腕なら腕だけ、足なら足だけということですね。 &n ...

こんにちは！ 今日は筋肉痛についてお話しします。   筋トレをした後やって来る筋肉痛。 実は筋肉痛がなぜ起こるかはまだ良く分かって無いんです！   今一番原因として考えられているの ...

ダイエットで一番困難なことは習慣「くせ」をなおすことです アメリカにこんな格言があります。   ”You can not train a bad diet" 「どれだけいい運動も、悪い食習慣 ...

こんにちは。 いかがお過ごしでしょうか。   この度１週間体験を実施致します！ １週間で受けれる内容は ・１回の無料カウンセリング ・２回各45分のトレーニング ・LINE食事管理 の３点で ...

お腹まわりに脂肪がつきやすい原因として、日頃の運動不足以外にも体脂肪の蓄積による影響が大きいです。 ●食事量が増えている 以前よりも運動量が低下しているのにもかかわらず、食事量が変わっていなければ脂肪 ...

Yさんは 自分では痩せれないから… とお越しになったお客様です。   来られた当初はお酒が好き と話されていたYさん ほぼ毎日晩酌しておられました。   トレーニングが始まってから ...

ウルフの法則 「骨はそれに加わる力に抵抗するのに最も適した構造を発達させる」 （力をかけ続けると骨はそれに対し、適した形に変わる。） という法則。 医学で認められています。   地球の重力に ...

こんにちは！ 今日はトレーニングの３原理について お話ししていきます！   ◯過負荷の原理 身体に一定以上の負荷を与える事で 機能が向上する原理   いつも同じ負荷で行っても効果は ...

太りにくい体質とは、基礎代謝が高く脂肪が燃焼しやすい身体のこと。 同じ体重でも基礎代謝量が違えば、必要なカロリー も大きく変わります。 例えば同じ体重の人が同じ量の食事を摂った場合、基礎代謝が低い人の ...

こんにちは！ 今日はストレッチについてお話ししていきます。   トレーニング前にストレッチをしている人 よく見かけますよね。 でもそのストレッチの仕方本当にあってますか？ そのストレッチだと ...