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こんにちは！ 今日はトレーニングの中でも下半身の基本 「スクワット」をご紹介します。   １足を肩幅程度に開き両手を頭の横に置く ２上半身はやや前傾させ、膝は少し曲げます ３姿勢をキープした ...

こんにちは。 7月に入り暑い日が続いています。 この時期に気をつけて頂きたい「熱中症」 についてお話ししていきます。   まず熱中症がなぜ起こるのかですが 気温や湿度などの環境に加えて、激し ...

こんにちは！ 今日は内臓脂肪・皮下脂肪の違いについて お話しします！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 最近お客様からの質問で 「皮下脂肪と内臓脂肪って何が違うの？」 というお声を良く ...

こんにちは！ 今日新しく入会されたお客様が 「筋肉痛がひどくて...」 とご来店されて一番に話してくださいました。 筋肉痛が来るとしっかり追い込んだ様に 感じられますよね。 でも実は筋肉の成長と筋肉痛 ...

こんにちは！ 皆さん食事の際に気をつけている事って 何でしょうか？   ほとんどの人は 糖質・タンパク質・脂質と応えると思います。 もちろん大切です。 何か２つ忘れてないですか？ &nbsp ...

こんにちは！ 今日はプロテインを飲むタイミングについて お話ししていきます！   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・   プロテインをトレーニング後 に飲 ...

こんにちは！ 今日は実際にセッションを行われている方の情報を 少しだけシェアしたいと思います。   Bさんは外食が多く、洋食などのイタリアンをよく食べられて いるのですが、しっかりと低糖質、高タンパク ...

１０月の月間最優秀賞のトレーニングがあり 表彰をさせていただきました。   今回は ・７.0kgウェイトダウン ・9.31％体重減少 という結果で受賞されました。    本当におめでとうございます。 ...

お客様情報です。 今月スタートされたお客さま   スタートから２週間で-5.1kgダイエットされました。 現在もトレーニング進行中、まだ始まったばかり。   スタートから１週間くらいは、 正直、まだ気 ...