こんにちは！
今日は炭水化物との付き合い方をお教えします！
今回は2つの方法をお教えします！
◯炭水化物を極力抑える
これは良く耳にする「低糖質ダイエット」に該当します。
炭水化物（糖質）の量を最低50g以内に抑える方法です。
代わりにタンパク質など他栄養素を多めに摂るのも特徴です。
メリット・・・食べないものが分かりやすい・結果が見えるのが早い
デメリット・・最初１週間程度糖質不足により頭がボーッとする
◯脂肪になりにくい糖質を摂る
玄米やオートミールなど「血糖値の上がりにくい糖質」を摂る方法です。
いわゆる「低GI値」の糖質を炭水化物の代替とします。
メリット・・・代替するだけなので取っ付きやすい。
デメリット・・効果はすぐには見られない（長期的）
もちろんですがどちらの方法も
摂取より消費のカロリーが上回っている事が大前提です！
ここ大切ですよ！