トレーニングの回数・重量

こんにちは!

 

当ジムでは基本的にウエイトトレーニングは

20回で1セットとして組ませて頂いてます。

重量も20回を3セット行って

追い込めるように設定しています。

 

ウエイトトレーニングは10〜12回をできる重りで行う

と良く言われています。

ではなぜ当店は20回なのか

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これは正しいフォームを身体に染み込ませるためです。

正しいフォームで行わないと狙った部位への

トレーニング効果が半減してしまいます。

また最悪の場合ケガへ繋がる可能性があります。

 

 

 

重量を上げていくのは正しいフォームが前提です。

より効果的なトレーニングを行っていきましょう!

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