こんにちは！
当ジムでは基本的にウエイトトレーニングは
20回で１セットとして組ませて頂いてます。
重量も20回を3セット行って
追い込めるように設定しています。
ウエイトトレーニングは10〜12回をできる重りで行う
と良く言われています。
ではなぜ当店は20回なのか
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これは正しいフォームを身体に染み込ませるためです。
正しいフォームで行わないと狙った部位への
トレーニング効果が半減してしまいます。
また最悪の場合ケガへ繋がる可能性があります。
重量を上げていくのは正しいフォームが前提です。
より効果的なトレーニングを行っていきましょう！