プロテインっていつ飲むの?

こんにちは!

今日はプロテインを飲むタイミングについて

お話ししていきます!

 

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プロテインをトレーニング後

に飲むと良い事はよく知られています。

 

ですがプロテインを飲むタイミングは

他にもたくさんあります!

 

 

 

 

◯起床後・就寝前

睡眠中は基本的に栄養が身体の中に

入らずタンパク質を始めとした栄養素が

なくなっている状態です。

 

睡眠前後にプロテインを飲む事で

タンパク質を補うことが出来ます!

 

 

◯運動前

筋肉はアミノ酸をエネルギーとして使います。

運動中にエネルギーとなるアミノ酸が不足していると

筋肉の損傷やパフォーマンス低下が考えられます。

 

そこでプロテインを飲む事で

タンパク質を取り込むことで

アミノ酸を補給することが出来ます!

 

 

 

なぜタンパク質でアミノ酸が補給出来るかは

タンパク質がアミノ酸が繋がって

出来ているからですね!

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