休む事も大切!

こんにちは!

今日は「休む」事の大切さについて

お話ししていきます。

 

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みなさんトレーニングは毎日すれば良いものと

思っていませんか?

それは大きな間違いです!

 

筋肉は分解と合成を繰り返しながら

どんどん発達していきます。

トレーニングを毎日しているということは

筋肉の「分解」の状態が常に作られ

合成されずに筋肉が発達しにくくなってしまいます。

ですので休みの日を作ることはとても大切です!

休みの日に特に意識して頂きたい事は

◯血液の循環を良くする(軽い有酸素運動など)

◯食事はタンパク質を落とさないように

◯回復促進(半身浴、サウナ等)

 

をやってみましょう!

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