コンパウンドセット法とは、
同じ部位を刺激するトレーニングを、２種目連続でほとんど休憩せずに行うことです。
腕なら腕だけ、足なら足だけということですね。
コンパウンドセット法を用いてトレーニングを行うことによって、
・トレーニング時間が短縮できる
・パンプアップが見込める
・成長ホルモンの分泌を促し、筋肥大効果が見込める
というメリットがあります。
コンパウンドセット法はとても高強度なトレーニングであるため、二日連続、同じ部位で行うことは本来できないはずです。
もし二日間にわたって実施できてしまうのならば、トレーニングの強度が足りていないということになります。
重さや負荷を見直して、10回〜12回をギリギリで行える程度の負荷に調整をしましょう。
コンパウンドセット法は、日頃のトレーニングで新しい刺激が欲しい人や、時間がなく短時間で追い込みたいという方にとても有効なトレーニング方法です。
逆に、トレーニングビギナーの方が行なってしまうと負荷が高すぎるため、怪我のリスクが高くなります。