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こんにちは！   当ジムでは基本的にウエイトトレーニングは 20回で１セットとして組ませて頂いてます。 重量も20回を3セット行って 追い込めるように設定しています。   ウエイト ...

  個人差はあるようですが、加齢により睡眠の質が関わることがあるようです。   快眠のポイントは、眠るときに大切な睡眠ホルモンのメラトニンとセラトニンを出せるようにすることです。 ...

お客様からの質問で 「アルコールは飲んでも大丈夫？？」 よくある質問です。   ・・・・・・・・・・・・・・・ アルコールは ビールや日本酒など 「糖質が有るもの」は３つのリスクが &nbs ...

食欲にムラがあるのは、あまりいいことではありません。     体内時計も乱れていますし、お腹が空き過ぎたり。食べ過ぎたりすることは、太りやすく痩せにくい体質をつくります。 &nbs ...

ボディメイクパートナーでは 体重管理 食事管理 を毎日させていただいてます。   体重は朝起きてお手洗い後に体重測定していただいてます。 ジムでも体重は測りますが 来店前に口にしたものによっ ...

「ホメオスタシス」という言葉をご存じでしょうか。   「恒常性」とも呼ばれ、人体が環境の変化に関わらずその状態を一定に保とうとする性質です。   例えば体温調節機能は、ホメオスタシ ...

体脂肪率が一定数を超えると「肥満」レベルに見られます。   肥満から生じる危険   ・ホルモンの不足又は変質   ・関節と骨格、筋肉に対する過度のストレス   ...

・楽しめる運動を見つけること （長続きすることが重要です。）   ・一貫したトレーニングを行なうこと。 （効率的にカロリーを消費します。）   ・摂取カロリー＜消費カロリー （食事 ...

100kcalのエネルギーを持つ食べ物を食べても、100kcalのエネルギーを消費する運動をすれば、食べた分のエネルギーは消費され からだの中には残りません。   しかし食べたエネルギーを全 ...

エネルギーを7,200kcal消費しても、減らせる脂肪が1kgというと、数字的に見るとあまり変化が無いように感じますが 見た目は大きく変化します。   統計的には、標準的な体格の男性でウエス ...